@MSGID: 2:5053/51 87e17f70
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/21/rossiyanam-predlozhili-raznoobrazit-letnee-meny
u-tremya-neobychnymi-salatami/
 21.07.2025 10:37 Россиянам предложили разнообразить летнее меню тремя
необычными салатами

Россиянам предложили разнообразить летнее меню тремя необычными салатами
 Диетолог Чуракина предложила летом включить в меню салат из курицы с
персикомНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 С помощью летних фруктов и овощей можно не только разнообразить
рацион, но и обеспечить все системы организма ценными витаминами и
минералами, заявила эндокринолог и диетолог медицинской компании `СберЗдоровье`
Елена Чуракина. Какие необычные салаты можно включить в летнее меню, она
рассказала `Ленте.ру`.
 Для начала врач предложила россиянам попробовать приготовить летом
салат с персиками, курицей и киноа. По ее словам, такое сочетание
ингредиентов позволит обеспечить организм белком, сложными углеводами и клетчаткой.
Это блюдо содержит множество полезных витаминов, микро- и макроэлементов,
а также имеет низкий гликемический индекс, что особенно полезно для
людей с сахарным диабетом, отметила диетолог.
 Также Чуракина посоветовала салат с арбузом, сыром фета и мятой. `В
составе арбуза есть антиоксиданты и калий, который важен для работы сердца.
В свою очередь, мята способствует нормализации пищеварения, а фета
обеспечит организм белком и кальцием`, - отметила она.
 Материалы по теме:Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать
спелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи30 августа
2022Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей
он бесполезен?12 декабря 2023Кроме того, диетолог порекомендовала готовить
фруктово-ягодные салаты, комбинируя источники сложных углеводов и клетчатки: клубнику,
землянику, черешню, чернику, абрикос, яблоко, крыжовник. Чтобы обеспечить это
блюдо белком, врач посоветовала добавить в него творог и посыпать семенами
тыквы или кедровыми орехами. В качестве заправки для летних салатов вместо
жирных соусов она призвала использовать оливковое масло, греческий йогурт,
лимонный сок, бальзамический уксус.
 Ранее врач-эндокринолог, диетолог Елизавета Золотова назвала россиянам
норму воды летом. Она посоветовала летом рассчитывать суточную норму
жидкости по формуле: 25-30 миллилитров жидкости на каждый килограмм идеальной
массы тела.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441