@MSGID: 2:5053/51 87eb67c0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/21/raskryt-dostupnyy-kazhdomu-sposob-uluchshit-kac
hestvo-sna/
21.07.2025 21:32 Раскрыт доступный каждому способ улучшить качество сна

Раскрыт доступный каждому способ улучшить качество сна
 HuffPost: Полчаса йоги вечером помогут улучшить качество и
продолжительность снаНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Физическая активность низкой интенсивности в вечернее время поможет
улучшить качество и продолжительность сна. Доступный каждому человеку способ
лучше выспаться раскрыли специалисты Университета Джона Хопкинса, США, пишет
издание HuffPost.
 Они проанализировали результаты 22 исследований, в которых приняли
участие более 1,3 тысячи человек с бессонницей, и обнаружили, что справиться
с ней помогает не только когнитивно-поведенческая терапия, но и
физические нагрузки. `Среди различных рассмотренных методов особенно эффективными
оказались йога, тай-чи, ходьба и бег трусцой`, - говорится в публикации.
 Специалисты уточнили, что наиболее эффективной для людей с бессонницей
оказалась йога. Чтобы проспать на два часа больше и заснуть на полчаса раньше
обычного, оказалось достаточно всего 30 минут занятий вечером.
 Материалы по теме:Польза и вред чайного гриба.Как правильно
приготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?14 августа
2022Рыбий жир: польза и вред.Как выбрать рыбий жир и как его принимать24
августа 2022Авторы исследования предполагают, что такой эффект связан с тем,
что эти виды активности стимулируют выработку эндорфинов и временно
повышают температуру тела, что способствует расслаблению.
 Ранее нутрициолог Кайла Кроули посоветовала отказаться от некоторых
продуктов перед сном. По ее словам, жирная пища провоцирует изжогу, которая
мешает спать.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441