@MSGID: 2:5053/51 87eb6850
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/21/raskryt-sekret-shvartseneggera-po-naraschivaniy
u-sily/
21.07.2025 20:56 Раскрыт секрет Шварценеггера по наращиванию силы

Раскрыт секрет Шварценеггера по наращиванию силы
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл секрет по наращиванию
силы. Об этом сообщает Men Today.
 Артист рекомендовал волновые тренировки. Метод заключается в
чередовании двух базовых упражнений, например становой тяги и жима лежа, с
использованием определенной схемы повторений: 5, 3, 4, 2. Для упражнений подбирается
вес, с которым обычно можно выполнить только семь-восемь повторений.
 Главная идея - увеличить суммарную нагрузку, сохраняя контроль над
усталостью и не теряя техники. Такой метод не только способствует ускоренному
росту силы и мышечной массы, но и обеспечивает дополнительную нагрузку на
сердечно-сосудистую систему из-за высокой интенсивности. Следует выполнять два-три волновых
кластера за тренировку.
 Ранее Шварценеггер раскрыл секрет своего идеального пресса. Он
рассказал, что разработал систему упражнений на эту часть тела. Она состояла из
планки, боковой планки, жима Паллофа, лодочки и медвежьего шага.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441