@MSGID: 2:5053/51 880d0f30
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/23/rossiyankam-perechislili-priznaki-zhelezodefits
ita/
23.07.2025 13:44 Россиянкам перечислили признаки железодефицита

Россиянкам перечислили признаки железодефицита
 Нутрициолог: Выпадение волос и плохая память являются признаками
железодефицитаМаргарита Сурикова (редактор отдела оперативной информации)
 Эрготерапевт и нутрициолог Лилия Стародубцева перечислила россиянкам
признаки железодефицита. В беседе с `Пятым каналом` она предупредила, что
часто проблема остается незамеченной, пока не становится критической.
 Врач подчеркнула, что железо играет огромную роль в организме, в
частности, участвует в переносе кислорода. `Даже небольшой дефицит железа снижает
жизненный тонус. А при анемии вообще включается режим выживания`, - рассказала
Стародубцева, добавив, что особенно страдают мозг, сердце, мышцы, щитовидная железа.
 Явными признаками дефицита железа являются усталость и апатия,
зябкость, головные боли, выпадение волос, а также плохая память, тахикардия и
тревожность. У женщин железо теряется с менструацией, а если добавить к этому
отказ от красного мяса, различные диеты, стресс, проблемы с ЖКТ и
всасыванием питательных веществ, то можно и вовсе получить `эпидемию дефицита
железа`.
 Для того чтобы железо усваивалось, нужно начать с лечения ЖКТ.
Восстановить слизистую, убрать воспаление и паразитов. Также следует добавить
продукты с легкоусвояемым железом, например печень, красное мясо, бобовые,
гранат. `И также важно смотреть не только на общий анализ, но и на
ферритин. Именно он отражает запасы железа в организме`, - говорит нутрициолог.
 Стародубцева отметила, что восполнение дефицита - это не про `попить
месяц и забыть про то, что такое железо`. Это про выстраивание системы:
когда организм работает нормально, он сам начинает держать баланс.
 Ранее врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион назвала продукты,
способствующие укреплению ногтей и волос. В первую очередь она рекомендовала
включать в рацион больше белковых продуктов.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441