@MSGID: 2:5053/51 8824be20
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/24/razvenchan-populyarnyy-mif-o-dnevnoy-norme-shag
ov/
24.07.2025 15:47 Развенчан популярный миф о дневной норме шагов

Развенчан популярный миф о дневной норме шагов
 The Lancet: 7000 шагов в день достаточно для улучшения
здоровьяЕкатерина Графская (Редактор отдела `Наука и техника`)
 Достигать 10тАп000 шагов ежедневно вовсе не обязательно, чтобы
получить значимые преимущества для здоровья. К такому выводу пришла
международная группа ученых под руководством профессора Мелоди Динг из Университета
Сиднея. Их крупный метатАСанализ, опубликованный в The Lancet Public Health,
показал: 7000 шагов в день уже дают почти те же результаты, что и
традиционно рекомендуемые 10тАп000.
 Специалисты проанализировали данные 57 исследований, проведенных в
2014-2025 годах в десяти странах, включая Австралию, США, Великобританию и
Японию. Их участники носили шагомеры, фитнестАСбраслеты и акселерометры, а
ученые сравнивали их показатели здоровья при разном количестве шагов.
 Выяснилось, что прогулки на 7000 шагов в день снижают риск
преждевременной смерти почти на 47тАппроцентов, а вероятность деменции - на
38тАппроцентов. При этом переход от 7000 к 10тАп000 шагам добавляет лишь
незначительное улучшение. Также отмечено снижение риска сердечнотАСсосудистых
заболеваний, диабета 2тАСго типа и депрессии.
 По словам авторов, эти результаты дают более реалистичную и
выполнимую цель для тех, кому тяжело достигать 10тАп000 шагов. Даже небольшое
увеличение активности - например, с 2000 до 4000 шагов - уже заметно улучшает
здоровье, а значит, главное - не идеальное число, а движение к прогрессу.
 Ранее ученые выяснили, что быстрый шаг может существенно снизить риск
нарушений сердечного ритма. Чем выше скорость ходьбы, тем меньше вероятность
развития аритмий, включая фибрилляцию предсердий, тахикардию и брадикардию.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441