@MSGID: 2:5053/51 88a20590
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/30/vrach-raskryl-prostye-pravila-dlya-sohraneniya-
zreniya/
30.07.2025 13:35 Врач раскрыл простые правила для сохранения зрения

Врач раскрыл простые правила для сохранения зрения
 Офтальмолог Светлаков: Сохранить зрение помогут отказ от курения и
упражненияНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Соблюдение нескольких простых правил помогает снизить риск проблем со
зрением, заверил заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза
`АйМед`, офтальмолог высшей категории, офтальмохирург Кирилл Светлаков. Их врач
раскрыл `Ленте.ру`.
 По словам Светлакова, чтобы сохранить зрение, нужно заниматься
гимнастикой для глаз. `Самая известная техника - упражнение "20-20-20": каждые 20
минут в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20
футов (примерно шесть метров)`, - рассказал он.
 Также врач посоветовал россиянам отказаться от курения и сократить
время, проводимым перед экранами компьютеров и телефонов. Светлаков добавил,
что важно организовать правильное освещение там, где человек работает или
читает.
 Убедитесь, что свет в комнате не слишком яркий и не слишком
тусклый. Используйте лампы, в которых можно регулировать яркость. Это позволит
вашему зрению оставаться в норме и снизит риск перенапряжения
 Кирилл Светлаков врач-офтальмолог высшей категорииМатериалы по
теме:Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и
как избавиться от этого состояния?2 октября 2022Россияне все чаще жалуются
на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологи21 мая
2022Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней
степени стресса20 февраля 2024Наконец, врач посоветовал защищать глаза от
ультрафиолета и сбалансированно питаться. По его словам, для здоровья сетчатки
необходимо включить в рацион морковь, творог, говяжью печень и другие продукты,
а также содержащие витамин С фрукты и овощи.
 Ранее врачи назвали причину появления сухости и покраснения глаз.
Так, спровоцировать подобные проблемы может крошечный ресничный клещ,
который паразитирует на коже человека.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441