@MSGID: 2:5053/51 88e13b00
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
Lenta.ru: https://lenta.ru/news/2025/08/02/nazvan-sposob-umenshit-taliyu/
02.08.2025 12:37 Назван способ уменьшить талию

Назван способ уменьшить талию
Андрей Стрельцов (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал способ уменьшить талию на несколько
сантиметров. Его слова приводит `Чемпионат`.
 Эксперт заявил, что для уменьшения талии важно укреплять мышцы всего
тела, особенно мышцы кора и поперечную мышцу пресса, а также использовать
кардио. Он подчеркнул, что основные причины отсутствия талии - переедание и
малоподвижный образ жизни, ведущие к накоплению жира.
 В состав тренировки Ходырев рекомендовал включить растяжку
подвздошно-поясничной мышцы, скручивания с подкруткой таза, приседания с весом, русские
скручивания с гантелей и кардиоинтервалы на эллипсоиде. Необходимо выполнять
упражнения 2-3 раза в неделю.
 Ранее Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать
желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые
закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в
тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с
большим весом.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441