@MSGID: 2:5053/51 89723c30
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/08/09/nazvan-sposob-izbavitsya-ot-bolshogo-zhivota-i-
dobitsya-reliefnogo-pressa/
 09.08.2025 09:53 Назван способ избавиться от большого живота и
добиться рельефного пресса

Назван способ избавиться от большого живота и добиться рельефного пресса
Андрей Стрельцов (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от большого
живота и добиться рельефного пресса. Ее слова приводит Men Today.
 Ротач заявила, что для проработки пресса нужно выполнять бег на
месте с высоким поднятием коленей, подъемы к ногам из положения лежа,
обратные скручивания и боковые скручивания. Также в программу входят такие
упражнения, как обратная планка с подтягиванием коленей, `ножницы`, велосипед и
касания стоп.
 Эксперт добавила, что для избавления от жира на животе важно
соблюдать дефицит калорий в рационе. Она объяснила, что нужно тратить больше
энергии, чем потреблять.
 Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые
могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с
гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые
экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со
штангой с большим весом.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441