@MSGID: 2:5053/51 942087d0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/12/17/raskryty-shest-printsipov-horoshego-sna/
17.12.2025 01:01 Раскрыты шесть принципов хорошего сна

Раскрыты шесть принципов хорошего сна
 Эксперт по сну Артис посоветовала вставать в обычное время после
бессонной ночиЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Эксперт по сну Лиза Артис раскрыла шесть ключевых принципов хорошего
сна. Ее цитирует Daily Mirror.
 Артис подчеркнула, что самое важное для регуляции сна - это
постоянство. Поэтому она призвала выработать оптимальный режим и следовать ему.
При этом эксперт отметила, что разовые нарушения графика вполне допустимы.
`Если вы поздно легли, попытайтесь встать и лечь спать на следующий день
в обычное время. Таким образом вы не собьете режим после бессонной
ночи`, - дала совет Артис.
 Также эксперт посоветовала убрать смартфон как минимум за 20 минут
до сна и посвятить это время расслабляющим ритуалам: принять теплый душ,
ванну или просто укутаться в плед. Артис подчеркнула, что тепло помогает
настроиться на сон, но это не значит, что в спальне должно быть жарко. По ее
словам, идеальные условия для сна создаются при температуре 16-18░C.
 Материалы по теме:Встретить Новый год и выжить.Как удержаться от
обжорства, предотвратить похмелье и правильно грустить, если не весело?31 декабря
2022Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней
степени стресса20 февраля 2024Кроме того, чтобы сон был крепким и спокойным,
специалистка посоветовала не есть тяжелую пищу за три часа до сна, а также не
пить алкогольные напитки.
 Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух предостерегла об опасности
чая. По ее словам, напиток может навредить, если становится основным
источником жидкости.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441