@MSGID: 2:5053/51 9445a660
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/12/18/raskryt-neochevidnyy-soyuznik-v-borbe-s-bessonn
itsey/
18.12.2025 20:28 Раскрыт неочевидный союзник в борьбе с бессонницей

Раскрыт неочевидный союзник в борьбе с бессонницей
 Эксперт по сну Троксэл: Высокая и жесткая подушка приводит к
бессонницеИлья Пятыго (редактор отдела `Забота о себе`)
 Старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации
RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек должен
спать в комфортных условиях. Неочевидного союзника в борьбе с этим
состоянием она раскрыла в разговоре с изданием Infobae.
 Как отметила Троксэл, устранить бессонницу поможет правильная подушка.
`Если она слишком высокая или жесткая, шея вынуждена чрезмерно наклоняться
вперед. Если она слишком низкая и мягкая, шея наклоняется назад или в
сторону`, - пояснила эксперт.
 Материалы по теме:Что делать, когда кажется, что все вышло из-под
контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи1 августа 2022Россияне
стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от
переживаний?23 мая 2022По ее словам, любое из этих положений приводит к напряжению
мышц, нарушению проходимости дыхательных путей и частым пробуждениям среди
ночи. При этом подушка, которая поддерживает шею в нейтральном положении,
способствует расслаблению и восстановлению тканей, а также помогает телу плавно
переходить из одной фазы сна в другую, добавила Троксэл.
 Храпящим людям и тем, у кого есть апноэ, во сне она порекомендовала
выбирать подушку, которая мягко приподнимает и выравнивает голову и шею. Что
касается других параметров, по ее утверждению, размер подушки должен быть
пропорционален размеру тела, ширине плеч и общей анатомии.
 Ранее сомнолог Линдси Браунинг рассказала, как бороться с частыми
ночными пробуждениями. Так, она призвала не находиться в постели более 20
минут, если снова уснуть не получается.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441