@MSGID: 2:5053/51 94538270
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/12/19/prostaya-privychka-pomogla-snizit-davlenie-bez-
lekarstv/
19.12.2025 11:21 Простая привычка помогла снизить давление без лекарств

Простая привычка помогла снизить давление без лекарств
 JACC: Регулярная физическая активность снижает давление не хуже
лекарствЕкатерина Графская (Редактор отдела `Наука и техника`)
 Регулярная физическая активность может снижать артериальное давление не
хуже лекарств. К такому выводу пришли специалисты Университета Коннектикута,
обобщив данные клинических исследований и обновленных рекомендаций Американской
кардиологической ассоциации. Даже умеренные и непродолжительные нагрузки - от ходьбы
до йоги - давали заметный и устойчивый эффект у людей с гипертонией.
Работа опубликована в Journal of the American College of Cardiology (JACC).
 Исследования показывают, что давление снижается уже в течение суток
после физической нагрузки и остается ниже в те дни, когда человек
двигается. Причем эффект наблюдается не только от аэробных тренировок и силовых
упражнений, но и от йоги, тайчи, упражнений на баланс и даже легкой активности.
По словам ученых, все виды движения работают, а лучший выбор - тот,
который человек готов выполнять регулярно.
 Материалы по теме:Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в
глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты24 ноября
2022Высокое артериальное давление:чем опасно и как его понизить в домашних
условиях26 июня 2025Особенно важен этот подход для людей с избыточным весом:
каждый потерянный килограмм снижает давление примерно на 1 миллиметр ртутного
столба. Дополнительное преимущество дают `мультикомпонентные` практики -
например, йога, которая сочетает движение, растяжку и снижение стресса, экономя
время и повышая приверженность занятиям.
 Авторы подчеркивают, что новые клинические рекомендации все чаще
предлагают начинать лечение гипертонии именно с образа жизни - движения, питания
и управления стрессом - и лишь при необходимости подключать лекарства.
По их мнению, физическая активность должна стать базовой частью
стандартной терапии, а специалисты по лечебной физкультуре - полноценными
участниками медицинских команд.
 Ранее ученые выяснили, что ликопин из помидоров может способствовать
снижению артериального давления.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441