@MSGID: 2:5053/51 94917210
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/12/22/raskryt-neozhidannyy-sposob-spravitsya-s-besson
nitsey/
22.12.2025 09:37 Раскрыт неожиданный способ справиться с бессонницей

Раскрыт неожиданный способ справиться с бессонницей
 Сомнолог Элли Хар: Принятие душа в темноте поможет справиться с
бессонницейЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Консультант по медицине сна Элли Хар и врач-сомнолог Клэр Румс
раскрыли неожиданный способ борьбы с бессонницей. Их совет опубликовало издание
Daily Mail.
 По словам специалистов, многие пользователи социальных сетей отмечают,
что им помогает справиться с бессонницей принятие душа в темноте или при
приглушенном свете. Эффективность этого метода Хар объяснила тем, что теплая вода
снижает температуру тела, а это является ключевым сигналом организму, что
пора засыпать.
 Хорошим помощником в улучшении качества сна она также назвала
приглушенный свет, который переключает организм в режим отдыха и способствует
высвобождению гормона мелатонина, играющего ключевую роль в регулировании циркадных
ритмов.
 Материалы по теме:Хронический недосып, нервное истощение,
депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?2 октября
2022Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей23 июля
2021В свою очередь, Румс добавила, что душ в темноте вряд ли поможет
решить серьезные проблемы со сном, но может стать хорошей расслабляющей
практикой, которая полезна при бессоннице.
 Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в
корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек
должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная
подушка может значительно улучшить сон.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441