@MSGID: 2:5053/51 95306590
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/12/29/nazvany-effektivnye-sposoby-uluchshit-erektsiyu
/
29.12.2025 21:02 Названы эффективные способы улучшить эрекцию

Названы эффективные способы улучшить эрекцию
Екатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Физические упражнения помогают улучшить эрекцию, заявил уролог-андролог,
доктор медицинских наук Александр Лубенников. Эффективные для этого методы
тренировки он перечислил в своем Telegram-канале.
 Первым рабочим способом улучшить потенцию врач назвал тренировку мышц
тазового дна, в частности, укрепление лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Чтобы
почувствовать ее, он посоветовал остановить струю мочи во время мочеиспускания. Для
тренировки этой мышцы Лубенников порекомендовал три метода: медленные сокращения,
с задержкой на три-пять секунд, быстрые и ритмичные, а также
выталкивание, то есть напряжение мышц, как при опорожнении кишечника, но без
сильного напряжения.
 Также уролог отметил, что для мужского сексуального здоровья полезны
кардиотренировки, так как они улучшают кровообращение, что критически важно для
возникновения эрекции. Силовые упражнения тоже положительно сказываются на потенции,
так как помогают нарастить мускулатуру и таким образом увеличить выработку
тестостерона.
 Материалы по теме:Всегда готовКак не потерять сексуальную активность
после 40 лет28 октября 2020`Здоровому мужчине секс интересен до старости`От
каких болезней страдают современные мужчины и как их избежать?19 ноября
2022Еще одним полезным вариантом Лубенников назвал йогу или пилатес. По его
словам, эти занятия тренируют мышцы кора и тазового дна, а также улучшают
кровообращение. `Ключ к успеху в любых тренировках. Старайтесь заниматься регулярно,
а не от случая к случаю`, - заключил врач.
 Ранее Лубенников предупредил мужчин о пагубном влиянии алкоголя на
потенцию. По его словам, спиртные напитки имеют токсическое воздействие на
сосуды полового члена, что провоцирует снижение уровня тестостерона.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441