@MSGID: 2:5053/51 9532bae0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/12/30/raskryty-neochevidnye-prichiny-narusheniya-sna/
30.12.2025 01:00 Раскрыты неочевидные причины нарушения сна

Раскрыты неочевидные причины нарушения сна
 Психолог Ахметова назвала перегруз новостями причиной нарушений
снаНаталья Обрядина
 Психолог-консультант, член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
Вероника Ахметова считает, что зачастую бессонницу вызывает не плохой режим, а
другая, менее очевидная причина. Их специалистка раскрыла в разговоре с
`Лентой.ру`.
 Самым неочевидным провокатором нарушений сна Ахметова назвала
информационную усталость, вызванную перегрузом новостями и экранным шумом. Она
объяснила, что мозг воспринимает непрерывный поток сигналов об угрозах и
проблемах как сообщение об опасности. Из-за этого повышается уровень гормона
стресса кортизола, а гормона сна мелатонина, наоборот, снижается, объяснила
психолог.
 `Снизить влияние информационного шума поможет дневник потребления
контента, который надо вести два-три дня. В него нужно записывать, что именно
вы смотрите, когда и как меняется состояние до и после. Это помогает
увидеть, какой контент сильнее всего заводит нервную систему`, -
порекомендовала Ахметова.
 Материалы по теме:Сайты и приложения заставляют людей делать то, что
они не хотят.Как распознать их уловки и защитить себя?17 сентября
2022Покинули Матрицу.Люди все чаще отказываются от новостей и интернета. Что это
дает и почему не каждому такое под силу? 4 октября 2022Также она
призвала соблюдать правила информационной гигиены. Для этого стоит установить
жесткий лимит времени, которое можно выделить на новости. Например, можно
прекращать их читать после восьми вечера или минимум за два часа до сна.
Ахметова также посоветовала включать на устройствах за пару часов до сна
ночной режим.
 Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в
корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек
должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная
подушка может значительно улучшить сон.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441