@MSGID: 2:5053/51 95fd4ae0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2026/01/08/fitnes-trener-dala-sovety-po-vozvrascheniyu-v-z
al-posle-novogodnih-prazdnikov/
 08.01.2026 16:25 Фитнес-тренер дала советы по возвращению в зал после
новогодних праздников

Фитнес-тренер дала советы по возвращению в зал после новогодних праздников
 Фитнес-тренер Князева: После праздников в зале нужно начать с легких
тренировокАлексей Гусев (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Мария Князева дала советы по возвращению в зал после
длительных новогодних праздников. Ее слова приводит `Горсайт`.
 Специалист посоветовала прислушиваться к сигналам своего тела. `Начните
с легких или коротких занятий, снизив рабочие веса на 20-30 процентов.
В первые две недели оптимальная частота тренировок - два-три раза в
неделю`, - добавила тренер.
 Князева также посоветовала не гнаться за рекордами, соблюдать режим
сна и сбалансированно питаться. `Делайте акцент на правильной технике и
самочувствии, а не на интенсивности. Уже через пару недель системный подход вернет
вас в форму`, - отметила специалист.
 Ранее ученые из Каролинского института в Швеции провели долгосрочное
исследование, по итогам которого определили возраст достижения пика физической
активности человека. Они пришли к выводу, что пик физических возможностей
приходится на 35 лет.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441