@MSGID: 2:5053/51 961e3f40
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2026/01/10/somnolog-raskryl-sposoby-bystro-usnut/
10.01.2026 06:24 Сомнолог дал советы для быстрого засыпания

Сомнолог дал советы для быстрого засыпания
 Сомнолог Бузунов: Следует ложиться в постель только тогда, когда
захочется спатьМарина Совина (ночной редактор)
 Врач-сомнолог Роман Бузунов дал советы для быстрого засыпания. Он
раскрыл их в беседе с aif.ru.
 В первую очередь специалист рекомендует ложиться в постель тогда,
когда ощущается желание уснуть, а не когда человек решил, что `уже пора`.
Он также напомнил, что для того, чтобы лучше уснуть, необходимо устать
днем. В этом может помочь спорт и прогулки.
 Помимо этого, сомнолог посоветовал на залеживаться в кровати слишком
долго утром и не спать днем, чтобы не иметь проблем с засыпанием вечером.
Также не следует употреблять напитки с содержанием кофеина после 14 часов
дня.
 За час до сна стоит отложить электронные устройства, поскольку
светящиеся голубоватым светом экраны гаджетов мешают выработке мелатонина. Вместо
этого можно почитать художественную литературу, однако делать это нужно не
в постели - она предназначена для сна.
 Настроиться на сон поможет горячий душ, а также проветривание
спальни, добавил Бузунов.
 Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова заявила, что из-за
неправильной позы сна на лице могут появиться отеки и морщины. Наиболее
безопасной позой она назвала сон на спине.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441