@MSGID: 2:5053/51 96320af0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2026/01/11/vrach-dal-sovet-po-vosstanovleniyu-rezhima-sna/
11.01.2026 02:32 Врач дал совет по восстановлению режима сна

Врач дал совет по восстановлению режима сна
 Сомнолог Новиков: Для восстановления режима сна нужно сдвигать время
засыпанияЕвгений Силаев (Ночной линейный редактор)
 Зимой у людей по разным причинам сбивается режим сна, для его
восстановления нужно сдвигать время засыпания. Такой совет дал врач-сомнолог Максим
Новиков в беседе с `Газетой.ru`.
 `Наиболее эффективный способ нормализации сна - постепенное возвращение
к привычному режиму: ложиться и вставать на 15-30 минут раньше каждый
день`, - объяснил Новиков.
 Также врач посоветовал за два-три часа до сна ограничиться легким
ужином, а за час - избегать контактов с яркими экранами.
 Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова заявила, что из-за
неправильной позы сна на лице могут появиться отеки и морщины. Наиболее
безопасной позой она назвала сон на спине.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441