@MSGID: 2:5053/51 96389d70
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2026/01/11/rossiyanam-dali-sovety-po-podgotovke-k-pervomu-
rabochemu-dnyu-posle-prazdnikov/
 11.01.2026 11:36 Россиянам дали советы по подготовке к первому
рабочему дню после праздников

Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню после праздников
 Терапевт Демидик: В последний праздничный выходной надо отказаться от
алкоголяНаталья Обрядина
 Терапевт, главный врач клиники `Стратегия здоровья` Дмитрий Демидик
дал россиянам несколько советов, которые помогут легче вернуться в
привычный режим после окончания праздников. Правилами подготовки к первому
рабочему дню он поделился в разговоре с `Лентой.ру`.
 Чтобы после череды праздничных событий вернуться в будни и
чувствовать себя хорошо, Демидик посоветовал выспаться. Для этого, по его мнению,
стоит лечь на 60-90 минут раньше обычного. Если человек обычно засыпает в
23:00, а встает в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. При этом перед сном
важно убрать телефон и выключить телевизор. За полчаса до отхода ко сну
можно почитать книгу.
 Еще одна рекомендация специалиста - в последний праздничный выходной
отказаться от алкоголя. Если же совсем не пить в этот день не получается,
прекратить употреблять спиртные напитки надо за три-четыре часа до сна.
 Материалы по теме:`Высыпаться впрок - бесполезно`Сомнолог о правильном
сне и снотворном6 июня 2019Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и
как с ней бороться31 мая 2019`Чтобы утро первого рабочего дня после
праздников не стало стрессом, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, вещи и
всю технику. Тогда можно будет спокойно проснуться и собраться. Кроме
того, если соблюдать все эти правила, ментальная настройка на следующий
день станет легче`, - отметил Демидик.
 Также он призвал не воспринимать возвращение к работе как каторгу.
Это привычная рутина, которая дает возможность зарабатывать деньги для
себя и семьи. Чтобы встретить рабочий день спокойно, врач рекомендовал
накануне вечером избегать стрессовых ситуаций, не ссориться, не читать рабочие
переписки, потому что выброс кортизола, особенно перед сном, плохо влияет на
организм.
 Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в
корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек
должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная
подушка может значительно улучшить сон.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441