@MSGID: 2:5053/51 9639efb0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2026/01/11/nazvany-sposoby-bezboleznenno-adaptirovatsya-k-
rabote-posle-prazdnikov/
 11.01.2026 13:33 Названы способы безболезненно адаптироваться к работе
после праздников

Названы способы безболезненно адаптироваться к работе после праздников
 Невролог Панков: Корректировать режим сна в праздники стоит
плавноНаталья Обрядина
 Врач-невролог медицинской компании `СберЗдоровье` Максим Панков назвал
простые правила, соблюдение которых поможет безболезненно адаптироваться к
рабочему ритму после праздников. Свои рекомендации он дал россиянам в
разговоре с `Лентой.ру`.
 `Чтобы вернуться к привычному образу жизни, в первую очередь
необходимо нормализовать режим сна, так как его нарушение способно приводить не
только к бессоннице, но и повысить риск развития болезней сердечно-сосудистой
системы и органов пищеварения. Кроме того, сбитый режим сна способен
негативно влиять на концентрацию внимания и память`, - рассказал врач.
 Чтобы восстановить режим, он посоветовал плавно корректировать время
засыпания и утреннего подъема, ежедневно передвигая его на 15-30 минут. Это
стоит делать, пока не удастся установить подходящий график, при котором
разница во времени пробуждения между рабочим и выходным днем будет составлять
не более двух часов. Кроме того, как отметил Панков, за час до сна
необходимо по возможности откладывать дела, которые провоцируют стресс, и
переставать использовать гаджеты.
 Материалы по теме:Что делать, когда кажется, что все вышло из-под
контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи1 августа 2022Россияне
стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от
переживаний?23 мая 2022Также, по его словам, восстановить режим помогут
сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. При этом для хорошего
эмоционального состояния после праздников необходимо ежедневно делать то, что
доставляет радость, например, общаться с близкими, слушать музыку или заниматься
каким-либо хобби.
 Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в
корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек
должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная
подушка может значительно улучшить сон.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441