@MSGID: 2:5053/51 965a0a10
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2026/01/13/nazvana-luchshaya-poza-dlya-kachestvennogo-sna/
13.01.2026 01:00 Названа лучшая поза для качественного сна

Названа лучшая поза для качественного сна
 Терапевт Ли назвала сон на боку лучшей позой для снаЕкатерина
Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Врач-терапевт Дебора Ли назвала позу, в которой проще достичь трех
главных условий для качественного сна. Ее слова цитирует Daily Mail.
 Ли указала, что для хорошего сна важно, чтобы в течение ночи
позвоночник оставался в правильном положении, дыхательные пути были открытыми, а
конечности свободно двигались. По ее словам, сон на боку лучше всего подходит
для выполнения этих условий.
 Врач добавила, что при болях в спине можно положить между ног
подушку, а при изжоге и расстройстве пищеварения лучше лежать на левом, а не
на правом боку. Также она назвала полезным сон на спине. В этой позе
позвоночник находится в анатомически правильном положении, но есть риск перекрытия
дыхательных путей, что провоцирует храп и проявления апноэ во сне.
 Материалы по теме:Что делать, если случился нервный срыв?И как не
довести себя до крайней степени стресса20 февраля 2024Как повысить
давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно
сосредоточиться? Отвечают специалисты24 ноября 2022По словам врача, уменьшить храп
можно, если перевернуться на живот. Но постоянно спать в таком положении
она не советует, так как позвоночник сильно изгибается, а мышцы и связки
растягиваются, что приводит к болям в спине.
 Ранее врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского
университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, как восстановить
сон после праздников. По его словам, чтобы вернуться к нормальному
режиму, нужно ложиться спать в обычное время, не есть перед сном и не
пользоваться гаджетами.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441