@MSGID: 2:5053/51 96890d50
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2026/01/15/vrach-otsenil-polzu-uborki-snega-dlya-organizma
/
15.01.2026 07:30 Врач оценил пользу уборки снега для организма

Врач оценил пользу уборки снега для организма
 Врач Шишкин: Уборка снега - полноценная тренировка на свежем воздухе
Дмитрий Сперанский (корреспондент)
 Уборка снега лопатой - хорошая физическая нагрузка, которая укрепляет
здоровье, но выполнять ее нужно правильно. Об этом `Ленте.ру` рассказал
ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры
Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин.
 `Уборка снега лопатой - это полноценная функциональная тренировка на
свежем воздухе, сочетающая кардионагрузку и силовую работу. Она задействует
основные группы мышц: ног (квадрицепсы, ягодицы), спины и корпуса (разгибатели
спины, пресс, косые мышцы), а также плечевого пояса и рук`, - сказал
Шишкин.
 Положительные изменения включают укрепление сердечно-сосудистой системы,
повышение мышечного тонуса и выносливости, значительный расход калорий - до
400-600 ккал в час, а также мощный антистресс-эффект от физического труда на
свежем воздухе, добавил специалист.
 `Крайне важны меры предосторожности, особенно для людей с хроническими
заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна
предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка`, -
посоветовал он.
 Он призвал работать в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15-20
минут. Кроме того, необходимо держать спину прямой, сгибать ноги, а не
поясницу и не поворачивать корпус с напруженным снегом.
12 января высота сугробов в столице достигла практически полуметра.
 На следующей неделе по Москве ударят настоящие крещенские морозы. К
празднику Крещения, 19 января, в мегаполисе ожидается серьезное похолодание: в
следующий понедельник под утро столбики термометров опустятся до минус 20-25
градусов.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 460/58
463/68 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101
113 715 828 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441