@MSGID: 1@news.kraft-s.ru> 257fd32f
@REPLY: 4@news.kraft-s.ru> 38288fad
@REPLYADDR Dmitog <dmitog@mail.ru>
@REPLYTO 2:5075/128 Dmitog
@CHRS: CP866 2
@RFC: 1 0
@RFC-Message-ID: 1@news.kraft-s.ru>
@RFC-References: 4@news.kraft-s.ru>
@TZUTC: 0400
@PID: Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64;
rv:102.0) Gecko/20100101 Thunderbird/102.6.1
@TID: FIDOGATE-5.12-ge4e8b94
На самом деле надо понимать, что всё индивидуально, к примеру нагрузка 
для человека с ожирением должна быть соответственная.
Три минуты в день нагрузки когда нельзя разговаривать...
Имеется в виду анаэробная нагрузка к примеру гонка спринтеров метров на 
800. Для новичка этот вариант приведет к большим проблемам с сердцем и 
травмам. Если есть желание поменять себя, то лучше "10000 шагов" никто 
ничего не придумал. Просто надо ходить, ну для начала минут 30 в день.
 --- Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64; rv:102.0) Gecko/20100101
Thunderbird/102.6.1
 * Origin: организация не указана (2:5075/128)
SEEN-BY: 301/1 467/888 5001/100 5005/49 5015/255
5019/40 5020/715 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 1081 5058/104
5075/35 128
@PATH: 5075/128 5020/1042 4441