@MSGID: 2:5053/51 60597e10
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2024/03/28/vrach-predupredila-ob-opasnosti-bega-po-utram/
28.03.2024 15:36 Врач предупредила об опасности бега по утрам

Врач предупредила об опасности бега по утрам
Ревматолог Коршунова: бег без разминки может грозить травмами
 Бег без соблюдений правил безопасности может нанести вред здоровью,
предупредила врач-ревматолог Ирина Коршунова. Негативные последствия бега по утрам
она назвала в беседе с `Известиями`.
 По словам врача, бег рано утром или поздно вечером может негативно
влиять на нервную систему. `Также следует подобрать специальную обувь и
изучить техники бега, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы.
Слишком быстрое увеличение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам,
повреждениям связок и переломам`, - предупредила об опасности Коршунова.
 Она отметила, что бег - это ударная нагрузка на опорно-двигательный
аппарат, поэтому беговые тренировки следует начинать с постепенным увеличением
интенсивности и продолжительности, иначе упражнения будут грозить травмами. Начинать
бег, как и другие физические упражнения, ревматолог рекомендовала с
разминки, которая улучшит кровообращение, разогреет мышцы и сделает их более
эластичными и подготовит суставы к нагрузке. `Обязательно учитывается покрытие
беговой площадки, так как бег по неровной поверхности или в плохих погодных
условиях может увеличить риск падений и травм`, - отметила специалист.
 Материалы по теме:У меня высокий пульс. Это опасно?Какая частота
сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалисты14 ноября
2022Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова
и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты24 ноября 2022Коршунова
обратила внимание на то, что при соблюдении этих правил регулярные занятия
бегом полезны: они стимулируют выработку эндорфинов, улучшают настроение и
физическую форму. Перед началом тренировок, подчеркнула она, нужно
проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний и болезней
суставов.
 Ранее ревматолог АО `Медицина` Наталья Степанова назвала методы
сохранения подвижности суставов. Залогом здоровья и молодости суставов Степанова
назвала регулярную физическую нагрузку.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 250/25 301/1 341/66 452/28
463/68 467/888 4500/1
SEEN-BY: 5000/111 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5054/8 5058/104
SEEN-BY: 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441